Powerlifting एक विशिष्ट ताकतवर खेल है जो शक्ति और धैर्य का परीक्षण करता है। इसमें तीन मुख्य लिफ्ट्स—सक्वाट, बेंच प्रेस, और डेडलिफ्ट—के प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। खिलाड़ी का उद्देश्य इन लिफ्ट्स में अधिकतम वजन उठाना होता है।
सक्वाट लिफ्ट में खिलाड़ी को अपने कंधों पर वजन रखकर नीचे झुकते हुए उठाना होता है और फिर सीधे खड़ा होना होता है। बेंच प्रेस में खिलाड़ी को बेंच पर लेटकर छाती तक वजन लाना और उसे ऊपर धक्का देना होता है। डेडलिफ्ट में, खिलाड़ी को जमीन से वजन उठाकर सीधे खड़ा होना होता है।
1. Powerlifting क्या है?
Powerlifting एक ताकतवर खेल है जिसमें खिलाड़ी को तीन मुख्य लिफ्ट्स (सक्वाट, बेंच प्रेस, और डेडलिफ्ट) के प्रदर्शन में अपनी शक्ति दिखानी होती है। इसका उद्देश्य अधिकतम वजन उठाने का होता है।
2. पावरलिफ्टिंग में कितनी मुख्य लिफ्ट्स होती हैं?
पावरलिफ्टिंग में कुल तीन मुख्य लिफ्ट्स होती हैं: सक्वाट, बेंच प्रेस, और डेडलिफ्ट।
3. पावरलिफ्टिंग की सबसे पहली अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता कब हुई थी?
पावरलिफ्टिंग की सबसे पहली अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिता 1964 में आयोजित की गई थी।
4. सक्वाट लिफ्ट में क्या किया जाता है?
सक्वाट लिफ्ट में खिलाड़ी को अपने पैरों के बल पर वजन को अपने कंधों के ऊपर रखकर नीचे की ओर झुकते हुए उठाना होता है और फिर खड़े होना होता है।
5. बेंच प्रेस लिफ्ट में क्या किया जाता है?
बेंच प्रेस लिफ्ट में खिलाड़ी को एक बेंच पर लेटकर वजन को छाती तक लाना और फिर उसे ऊपर की ओर धक्का देना होता है।
6. डेडलिफ्ट लिफ्ट में क्या किया जाता है?
डेडलिफ्ट लिफ्ट में खिलाड़ी को जमीन से वजन उठाकर सीधा खड़ा होना होता है। यह लिफ्ट मुख्य रूप से पीठ और पैरों की ताकत को मापती है।
7. पावरलिफ्टिंग में वजन वर्ग (weight class) क्यों महत्वपूर्ण होता है?
वजन वर्ग पावरलिफ्टिंग में इसलिए महत्वपूर्ण होता है ताकि प्रतियोगिता में सभी प्रतिभागी समान शारीरिक दायरे में हों और निष्पक्षता बनी रहे।
8. आईपीएफ (IPF) का पूरा नाम क्या है?
आईपीएफ (IPF) का पूरा नाम “International Powerlifting Federation” है। यह पावरलिफ्टिंग का प्रमुख अंतर्राष्ट्रीय संगठन है।
9. पावरलिफ्टिंग में विश्व रिकॉर्ड कौन स्थापित करता है?
पावरलिफ्टिंग में विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने का काम अंतर्राष्ट्रीय पावरलिफ्टिंग संघ
10. (IPF) द्वारा मान्यता प्राप्त खिलाड़ी करते हैं।
पावरलिफ्टिंग की ट्रेनिंग के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
पावरलिफ्टिंग की ट्रेनिंग के दौरान सही तकनीक, नियमितता, उचित आहार, और रिकवरी का ध्यान रखना चाहिए ताकि चोटों से बचा जा सके और प्रदर्शन में सुधार हो सके।
